JAK 2

NO tak panowie ale powiedzcie mi dlaczego np ja jak zaczynalem ROk temuu nie mialem diety robiac cykl na kreatynce TReca i dextrozie zrobilem 12 kg i zdarzyla sie nawet impreza na wadze zrobilem 4 kg z czego mi 2 kg zostalo nawet spadki nie byly wielkie WIec troszke zle tu piszecie

no i nie jest tak ze miesnie sa miekkie. Miękki to jest fat ob. ramienia 2 cm w gore klata 3 cm w gore To źle? a sila stoi w miejscu:-/ To albo chcesz trenować na masę albo na siłę, przy treningu masowym siła nie wzrasta tak jak przy typowo siłowym

no bo to jest tak ze cwicze okolo miesiaca ale od dwoch tygodni mam FBW i trenuje intensywnie. a poprzednie 2 tyg to taka zabawa tylko byla. na dobry poczatek pomachalem se sztanga i tyle. a teraz cwicze juz jak trzeba.

zdawaj, a jak nie zdasz to zabij:D (żart taki) 2 pasy naraz yo chyba najlepsze wyjście bo na te stopnie to tylko podstawy dasz rade:D

1. Sam rower to nie wszystko. Liczy się jeszcze siła mięśni i doświadczenie ;] Do wakacji jest sporo czasu, jak się postarasz to kondyche zdążysz zbudować ;] 2. Ja osobiście polecam Merida Crossway. Sam jeżdżę na V-10 z 2008 i jestem bardzo zadowolony. Z innych cross'ów warte uwagi są KROSS'y (np. Crow Meadow). 3. Bagażnik? albo dokupujesz [...]

Batony? Są drogie (2-15 zł) i trudno dostępne. No chyba, że ktoś się pobawi i zrobi sam Ale bardzo polecam napoje typu powerade, gatorade... Nie mylić tylko z pobudzającymi i wyczerpującymi tigerami Ale to nie temat o jedzeniu... No i jest dylemat... Czy MTB na 26' które przyda się w przyszłości na każdą trasę? Czy coś wpadającego w szosówkę [...]

TREC Nutrition odc.2 - Jak wyrzeźbić mięśnie? http://www.youtube.com/watch?v=_HzaGnd6T9o Pozdrawiamy, wktótce kolejne rady TOMKA - Mistrza z TREC TEAM TREC TEAM

Wiec tak dni treningowe CREATINA 5g rano,5g pol godz przed treningiem,5g po treningu, 5g przed spaniem, ARGI POWER 2tab przed i 2 tab po treningu ,GLUTAMINA bezposrednio przed treningiem 2tab i bezposrednio po treningu 4tab. W dni nie Treningowe CREATINA 5g rano, 5g popoludniu, 5g przed spaniem, ARGI POWER 2tab rano i tu nie wiem jak z glutamina

ogólnie spoko w nietreningowe wystarczy jedna porcja kreatyny ale jak chcesz to bierz 2

Jakościowo Żywiec Zdrój jest najlepsza. Najgorsza Arctic- ma dużo amoniaku, ponad normę nawet. :) Przeprowadzałam badania jakieś 2. lata temu i tak wykazało. Nie wiem jak teraz jest. Ale pewno Żywiec Zdrój rządzi hehe :) Polecam Primaverę. Dobra i dodatkowo niskosodowa :)

Jak bierzesz juz 2 tygodnie to bym pociagnal do konca pod warunkiem, ze faktycznie trzymasz dobrze miche :)

3 serie po 10 wyrzutów to nie rozciąganie więc moim zdaniem możesz to sobie robić np rano aby w ciągu dnia mieć luźniejsze nogi. Jeśli masz taki problem jak opisujesz to zapewne na treningi przyszedłeś już rozciągnięty. Po 1 odpowiednie złożenie ciała przy kopnięciu, 2 praktyka. Inaczej wygląda "suche" rozciąganie i kopanie. Po prostu musisz się [...]

Tyle czasu czekalem na takie cos, jak chodzilem na Wisłe to trzeba bylo placic, niestety na mnie ta inicjatywa juz zapozno przyszla o jakies 2 lata

Insa wiadomo na 4 tyg będzie. Opcja do każdego posiłku wydaje sie OK. Jak wtedy z tłuszczem? wywalić do 0 w posilkach czy cos lekko zostawić? I jaka dawka docelowa przed posiłkiem jeżeli zacznę od 6iu. Dawkę co 2-3 dni podbijac o 1 jednostkę?

Ja jak mi się jeszcze chciało porządnie trenować, martwy robiłem do 240kg na kilka powtórzeń, a na klatę nigdy nie przekroczyłem 150kg na 2 czy 3 razy, także nie ma co świrować. Wiosło też zawsze miałem kiepskie.

stary, podstawawowa sprawa - powiedz jak twoj organizm reaguje na aktualnie spozywane mikro i makroskladniki.. co jesz dokladnie (stosunek b/t/w, bilans) i czy - 1) nie rosniesz, nie chudniesz ; czy moze - 2) chudniesz ; czy moze 3) rosniesz ale powoli ...potem pomyslimy czego ci trzeba

i co o tym sadzicie ???najpierw 4 tyg prolongat z meat potem strzal pregnylu i 5 tab clomidu i dalej deca z winem i 2 strzaly pregnylu i 5 tab clomidu a na kobniec weznie jeszce spiropen !!!i jak sdzicie ??? moze byscie cos zmienili ???gochan co sadzisz ??? MARTIN

czesc. z lokciami nie ma zartow. radze ci robic porzadna rozgrzewke j.w. - przyda sie tez pewnie rozciaganie przed i po treningu. Wiem ze niektorzy glupio sie patrza na silce jak robisz porzadna rozgrzewke ale sie tym nie przejmuj-po prostu trzeba do tego przywyknac. A teraz to polecam jw fastum. jesli nie przejdzie to kup sobie glukozamine (taki [...]

a wiec tak kolego jak nie przejdzie ro lekarz ze stawem nie ma zartów miałem kontuzje łokcia i na miesiac musiałem dac luz z cwiczeniami 2 tygodnie fizykoterapi teraz jem kolagen i jest spoko cwicze w sciagaczu i dobrze rozgrzewam lokiec uwazaj z obiciazenie dobieraj je umiejetnie bo staw latwo rozwalic gorzej zeby sie pozniej zregenerowal

UP, jak ocenisz ten plan FBW 3x w tygodniu 1.Nogi, Przysiady 3s 12/10/8 2.Plecy, Wiosłowanie 3s 12/10/8 3.Klatka, Wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s 12/10/8 4.Barki, Wyciskanie sztangi zza głowy leżąc 3s 12/10/8 5.Triceps, Wyciskanie sztangi zza głowy leżąc-wąskim chwytem 3s 12/10/8 6.Biceps, Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 12/10/8 [...]